Офисный фитнес: как оставаться в форме, не выходя из кабинета

Сидячая работа— не повод забывать о здоровье! Офисный фитнес — это простые, но эффективные упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте. Никакого специального оборудования, только ваше желание и 10–15 минут в день для поддержания тонуса. Где и как заниматься? ✔ Если у вас отдельный кабинет — вам повезло! Можно делать более активные упражнения. ✔ Если работаете в open space — выбирайте незаметные движения, которые не привлекут лишнего внимания. ✔ Коллективные разминки — отличная идея, если коллеги тоже за здоровый образ жизни! 3 главных правила офисного фитнеса 1. Время тренировки — лучше утром или в первой половине дня. После обеда организм настроен на отдых, а сразу после зарядки есть не стоит.

Дальше ...