Как укрепить ногти: витаминная подпитка изнутри и снаружи

Хрупкие, слоящиеся ногти — сигнал организма о нехватке важных микроэлементов. Исправить ситуацию можно не только салонными процедурами, но и правильным питанием. Рассказываем, какие продукты и витамины вернут ногтям силу и здоровый блеск.

1. Главные витамины и микроэлементы для крепких ногтей

✔ Кальций – основа прочности. Где искать: творог, кефир, рыба (особенно сардины), миндаль, бобы, кунжут.

✔ Витамин А – предотвращает ломкость. Где искать: печень, яйца, сливочное масло, морковь (с добавлением жиров для усвоения).

Дальше ...