ABS-диета: питание без ограничений и чувства голода

    Кто сказал, что диета— это мучительные ограничения и вечное чувство голода? Дэвид Зинченко, главный редактор Men's Health, разработал систему питания, которая не только помогает сбросить лишнее, но и делает это с комфортом. ABS-диета — это не голодовка, а сбалансированный рацион, который уже через 6 недель даст видимый результат.

Главные принципы ABS-диеты

✅12 групп продуктов — основа рациона. В каждый приём пищи включайте минимум 2 продукта из списка.

✅6 приёмов пищи в день — завтрак, обед, ужин и три лёгких перекуса. Порции — по аппетиту, но без переедания.

✅Минимум алкоголя — не больше 2–3 бокалов в неделю.

✅Никаких сладких газировок и пакетированных соков.

✅Читмил раз в неделю — можно позволить себе всё, что душе угодно!

Далее ...

Жизнь с аллергией: как минимизировать риски и сохранить комфорт

    Аллергия— коварный спутник современного человека. Полностью избавиться от неё невозможно, но грамотная профилактика поможет избежать обострений. Разберёмся, как снизить контакт с аллергенами и что делать при первых симптомах.

1. Как выявить аллерген?

Если симптомы появились впервые (зуд, отёки, насморк, сыпь):

✔Обратитесь к аллергологу – специальные тесты помогут определить «виновника».

✔Ведите дневник питания и контактов – это сузит круг подозреваемых.

2. Пищевая аллергия: правила безопасности

🔹Что делать?

✔Исключите опасные продукты из рациона.

✔В кафе уточняйте состав блюд (особенно соусы и десерты!).

✔Носите с собой антигистаминные препараты (на случай случайного попадания аллергена).

💡Важно! Даже следовые количества аллергена (например, ореховой пыли) могут вызвать реакцию.

Далее ...

Влияние питания на состояние кожи лица весной

    Весенний период характеризуется изменениями в работе сальных желез и требует корректировки рациона для поддержания здоровья кожи разных типов. 

     Жирная кожа: Весной усиливается выделение кожного сала, что проявляется жирным блеском и увеличением количества комедонов (черных точек). Хотя прямая связь между питанием и образованием комедонов не доказана, диета может оказывать влияние. Рекомендуется включить в рацион продукты, нормализующие работу сальных желез: листовые овощи (шпинат, салат, капуста), зелень, лук, яблоки, груши, сливы (исключая бананы). Источники витаминов В2 и В6 (яйца, постная говядина, бобовые, морковь, томаты, курага, сухофрукты) способствуют очищению кожи и нейтрализации токсинов. Для профилактики милиумов (белых угрей) следует ограничить потребление жирной и жареной пищи, отдавая предпочтение блюдам, приготовленным на пару или тушеным.

Далее...