Витамины для волос: как питать изнутри и снаружи

Здоровые, густые и блестящие волосы начинаются с правильного питания. Даже самые дорогие шампуни не помогут, если организму не хватает ключевых витаминов и минералов. Разбираемся, какие продукты должны быть в рационе и как дополнительно ухаживать за волосами.
5 главных витаминов для волос
1. Витамин А

✔ За что отвечает: увлажнение, профилактика сухости и ломкости.
✔ Где содержится:

Животные источники: печень, яйца, сливочное масло.
Растительные: морковь (со сметаной или маслом), сладкий перец, абрикосы.
2. Витамин Е
✔ Польза: улучшает кровообращение кожи головы, стимулирует рост.
✔ Продукты:
Растительные масла (оливковое, льняное).
Орехи (миндаль, фундук), семечки.


Дальше ...