Старт в фитнесе: как составить идеальную программу для вашего тела

Готовы к преображению?Прежде чем бежать в зал, важно понять свои цели и разработать грамотный план действий. Мы подготовили пошаговый гид для эффективного старта!

1. Диагностика: узнайте свое тело

✔ Сделайте фото в купальнике в разных ракурсах (расслабленно, без напряжения)

✔ Выявите проблемные зоны:

Где не хватает мышечного тонуса?
Есть ли нарушения осанки?
Какие зоны требуют коррекции?
✔ Составьте список целей (конкретно!):

"Укрепить ягодицы и подтянуть внутреннюю поверхность бедер"
"Исправить сутулость"
"Сбросить 5 кг в области талии"
Дальше ...