1. Осеннее меню для сильного иммунитета
Лето закончилось, но это не повод отказываться от легкости и энергии! 7-дневная восстановительная диета поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм, повысив его сопротивляемость вирусам.
Что включить в рацион: ✔ Овощи (капуста, тыква, морковь, свекла) — свежие, тушеные или в виде соков.
✔ Фрукты и ягоды (яблоки, груши, клюква, облепиха) — лучше в свежем виде или без добавления сахара.
✔ Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог) — нормализуют микрофлору кишечника, где «живет» 70% иммунитета!
✔ Нежирные белки (курица, индейка, рыба) — в отварном или запеченном виде.
Дальше ...
