Авитаминоз: как распознать и восполнить дефицит витаминов

Недостаток витаминов зимой— причина тусклой кожи, ломких ногтей и хронической усталости. Давайте разберёмся, как вернуть организму баланс!

Тревожные симптомы: как понять, чего не хватает?
1. Витамин А (ретинол)
🔴 Признаки дефицита:
«Куриная слепота» (плохое зрение в сумерках),
Сухость кожи и глаз,
Частые простуды.
🍽 Где искать:


Дальше ...