Витамины для волос: как питать локоны изнутри

     Хотите густые, блестящие волосы без перхоти и ломкости? Секрет кроется в балансе витаминов! Рассказываем, какие вещества критически важны для здоровья локонов и где их найти.

1. Витамин А: защитник от сухости и выпадения

Роль:

• Регулирует работу сальных желез
• Предотвращает перхоть и сечение
• Стимулирует рост новых волос

Где взять:

• Животные источники: печень, рыбий жир, яйца, сливочное масло
• Растительные каротиноиды: морковь, тыква, шпинат (употреблять с жирами для усвоения)

Дневная норма:

✔ 10 г свиной печени

✔ 1 средняя морковь + 1 ч.л. оливкового масла

2. Витамины группы В: комплекс для роста и силы

🔹В1 (Тиамин)

• Борется с себореей
• Ускоряет рост волос
• Источники: овсянка, свинина, орехи, пророщенная пшеница

🔹В2 (Рибофлавин)

Далее ...