Как похудеть навсегда: честный разговор с диетологом

Марина (32 года): — Снова сорвалась с диеты... За неделю сбросила 4 кг, а потом набрала 6! Как вообще можно похудеть?

Диетолог Ольга:

— Марина, это классическая ошибка. Когда мы резко ограничиваем калории, организм включает режим «голодовки». Знаете, что происходит потом?

Марина:

— Он начинает запасать всё подряд?

Ольга:

— Именно! Представьте, что вы пережили наводнение. Теперь всю воду будете хранить «про запас». Так и тело – после диеты копит каждый кусочек.

5 шагов, которые действительно работают

1. Меняем подход Ольга:

— Давайте эксперимент: вместо «сижу на диете» скажем «перехожу на правильное питание». Как ощущения?

Марина:

— Как-то... спокойнее. Не надо завтра голодать?

Дальше ...