Диета для глаз: как сохранить зрение вкусно и надолго

Анна (офисный работник): — После рабочего дня глаза болят так, будто в них песка насыпали! Можно как-то помочь им без капель?

Офтальмолог Ирина: — Конечно! Знаешь, наши глаза – как капризные гурманы. Им нужно особое меню и уход. Давай составим твой персональный «рацион» для зрения!

1. Витаминное меню для глаз

Главные «блюда»:

🥕 Витамин А (дневная норма):

1 морковь (можно в салате с маслом) 2 яйца или 50 г печени 2-3 раза в неделю Горсть шпината в смузи

Дальше ...