Долгое сидение за рулём— это нагрузка на позвоночник, затекшие мышцы и усталость. Но даже в пробке или во время стоянки можно помочь своему телу оставаться в тонусе. Вот безопасные упражнения, которые не отвлекают от вождения, но эффективно снимают напряжение.
Перед поездкой: 3 минуты для спины
Перед тем как сесть в машину, сделайте короткую разминку:
✔ Наклоны вперед — потянитесь к полу, расслабляя спину.
✔ Боковые наклоны — руки над головой, тянемся влево-вправо.
✔ Скручивания — повороты корпуса в стороны (руки на пояс).
Эффект: разогревает мышцы, улучшает подвижность позвоночника.
Как правильно сидеть за рулём?
- Спина — прижата к креслу, но без лишнего напряжения.
- Руки — слегка согнуты в локтях, не сжимают руль слишком сильно.
- Шея — расслаблена, не наклонена вперед.
Проверьте: если после 30 минут езды у вас затекает спина или шея — отрегулируйте кресло!
Упражнения в пробке или на стоянке
Комментариев нет:
Отправить комментарий