Сколиоз – серьезное заболевание, но его можно предотвратить с помощью простых и регулярных мер. Вот самые действенные способы сохранить здоровье позвоночника.
1. Физическая активность
Регулярные упражнения, укрепляющие мышцы спины и брюшного пресса, – лучшая профилактика сколиоза. Эти мышцы поддерживают позвоночник, снижая нагрузку на него. Оптимальные варианты:
· Лечебная физкультура (комплекс подберет врач-ортопед или специалист ЛФК).
· Плавание, йога, аквааэробика, хореография – улучшают осанку и гибкость позвоночника.
2. Борьба с плоскостопием
Деформированная стопа нарушает распределение нагрузки, что приводит к искривлению позвоночника. Решение:
· Лечебная гимнастика для стоп (перекатывание мячика, ходьба на носочках и пятках).
· Специальный массаж – улучшает кровообращение и тонус мышц.
Комментариев нет:
Отправить комментарий