Кто сказал, что диета— это мучительные ограничения и вечное чувство голода? Дэвид Зинченко, главный редактор Men's Health, разработал систему питания, которая не только помогает сбросить лишнее, но и делает это с комфортом. ABS-диета — это не голодовка, а сбалансированный рацион, который уже через 6 недель даст видимый результат.
Главные принципы ABS-диеты
✅12 групп продуктов — основа рациона. В каждый приём пищи включайте минимум 2 продукта из списка.
✅6 приёмов пищи в день — завтрак, обед, ужин и три лёгких перекуса. Порции — по аппетиту, но без переедания.
✅Минимум алкоголя — не больше 2–3 бокалов в неделю.
✅Никаких сладких газировок и пакетированных соков.
✅Читмил раз в неделю — можно позволить себе всё, что душе угодно!
Комментариев нет:
Отправить комментарий