Хотите густые, блестящие волосы без перхоти и ломкости? Секрет кроется в балансе витаминов! Рассказываем, какие вещества критически важны для здоровья локонов и где их найти.
1. Витамин А: защитник от сухости и выпадения
Роль:
- Регулирует работу сальных желез
- Предотвращает перхоть и сечение
- Стимулирует рост новых волос
Где взять:
- Животные источники: печень, рыбий жир, яйца, сливочное масло
- Растительные каротиноиды: морковь, тыква, шпинат (употреблять с жирами для усвоения)
Дневная норма:
✔ 10 г свиной печени
✔ 1 средняя морковь + 1 ч.л. оливкового масла
2. Витамины группы В: комплекс для роста и силы
🔹В1 (Тиамин)
- Борется с себореей
- Ускоряет рост волос
- Источники: овсянка, свинина, орехи, пророщенная пшеница
🔹В2 (Рибофлавин)
Комментариев нет:
Отправить комментарий