Гнев— естественная эмоция, но если давать ему волю, он может разрушить отношения и подорвать здоровье. Хорошая новость: управлять вспышками ярости можно! Вот эффективные методы, которые помогут быстро успокоиться.
1. Водная терапия
✔Тёплая ванна с ромашкой или валерианой (30 минут).
✔Добавьте аромамасла (лаванда, иланг-иланг).
✔Включите релакс-музыку или звуки природы.
💡Почему работает? Тепло снимает мышечное напряжение, а травы снижают уровень кортизола.
Комментариев нет:
Отправить комментарий